健康瘦身从我们做起

S已经是三个孩子的妈,然而屏幕上年近40的她却一直保持着少女地姣好身材。哦!不!是身材比很多20多岁地少女还好。

 

 

 


台湾著名主持人 

 

怎么才能像小S杨幂等女星这样减重不减胸呢?

 

下面放张杨幂姐姐的照片,让大家“嫉妒”一下下~~

 

 


杨幂

 

 

1.注意事项

 

一定不能盲目的绝食,不能不吃早餐,生物学上有个用进废退的用语,绝食的话会导致消化能力下降,假如某段时间你突然不绝食了,体重反而会反弹得很厉害。建议大家每餐吃7、8分饱,保证机体摄入基本的营养的同时,还能给消化器官减负。

 

很多20多岁的女孩子不敢相信自己变得这么胖了。想当初,20岁以前的我们才90斤,怎么现在毕业了体重就飙升到三位数了呢?不管如何,我们不得不承认20多岁以上的女生的确很难像10多岁那样怎么吃也不变胖的事实。

 

随着年龄的增长,我们的新陈代谢逐渐减慢,我们不能再像学生时代那样肆无忌惮地吃了。

 

总是会经常听到很多女生嚷嚷着要减肥,却没有过多实际行动。我们会发现,很多时候,我们都是语言上的巨人,行动上的矮子。

 

营养学上说,摄入脂肪和碳水化合物都会让人体囤积脂肪,想要瘦身的人群必须要尽可能减少这两者的摄入。

 

那么,在日常生活中,我们需要避免摄入哪些食物才能尽可能少的摄入脂肪和碳水化合物呢?

 

猪肉似乎是我们中国人最钟爱的肉类之一。在我们的概念里,我们总以为不吃肥肉就不会摄入脂肪了。其实,瘦肉的脂肪含量也很高。总的来说,畜肉的脂肪含量要远远高于禽肉。

 

2. 合理的饮食调整

 

首先,为了尽可能减少脂肪的摄入,请尽量少摄入畜肉,畜肉即猪肉、牛肉、羊肉等,禽肉即鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

 

其次,不吃煎炸类食物,肯德基、麦当劳等等是绝不可以碰的。曾经看过一个节目,有一个来自加拿大的人说,来到中国发现很多中国人爱吃肯德基、麦当劳,其实在欧美地区的中产阶级以上的人们是很少去吃肯德基的,他们懂得什么食物对身体不好。

 

除此之外,我们都知道市面上很多饮料的能量、含糖量是很高的,拒绝喝任何饮料的,喝矿泉水以及奶制品、豆制品就行。

 

当你的体脂率降低了,身体的负担减轻了,肝肾这些内脏也会得到解脱。这样下去,不仅你的形体美了,身体更健康了,一举两得。

 

也许我们做不到像超模那样饮食苛刻,但我们至少可以选择相对健康的食物。

 

姐妹们一起来向着美好的身材前进吧!

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